Yo, šta ima svi! Ja sam dobavljač BHB-a (beta-hidroksibutirat), a danas želim kopati u prilično zanimljivu temu: Da li BHB ima utjecaj na tjelesnu temperaturu?
Prvo, brzo prekrijmo šta je BHB. BHB je vrsta ketonskog tijela. Kad naša tijela ne trče nisko na glukozu, poput post ili nisko-ugljikohidrata dijeta, jetra počinje proizvoditi ketone, a BHB je jedan od glavnih. Ovi se ketoni tada mogu koristiti kao alternativni izvor energije po našim ćelijama, posebno mozgom.
Sada, na glavno pitanje: tjelesna temperatura. Naša tjelesna temperatura regulirana je dijelom mozga nazvan hipotalamus. To je poput tela termostata, u prosjeku držeći stvari u lijepom, stabilnom 37 ° C (98,6 ° F).
Postoji nekoliko načina na koji bi BHB mogao potencijalno utjecati na tjelesnu temperaturu. Jedan je kroz svoju ulogu u metabolizmu. Kad smo u ketozi (država u kojoj naše tijelo koristi ketone za energiju), naši metabolizam se mijenja. Neke studije sugeriraju da ketoza može povećati metaboličku stopu. Veća metabolička stopa znači da naše tijelo gori više energije, a ovo oslobađanje energije često dolazi u obliku topline. Dakle, u teoriji, ako BHB pomaže da nas drži u ketozi i pojačanjem našeg metabolizma, moglo bi dovesti do blagog povećanja tjelesne temperature.
Ali nije tako jednostavno. Naša tijela su super dobra u održavanju te stabilne temperature. Čak i ako postoji porast metaboličke proizvodnje topline, naše tijelo ima načina za hlađenje. Pokrećemo se znojenje i krvne žile u blizini kože dilati se za oslobađanje topline. Dakle, bilo koji porast tjelesne temperature zbog kursene ketoze BHB-a može biti vrlo mali i teško je primijetiti.
Drugi aspekt koji treba uzeti u obzir je odnos između BHB-a i nervnog sistema. BHB može preći krv - mozga barijera i komunicirati s neuronima u mozgu. Neka istraživanja pokazala su da ketone može imati neuroprotektivan efekat. Ali može li ta interakcija utjecati na hipotalamus, termostat našeg tijela? Nema puno jasnog - još izrežite dokaze o tome. Neke su na životinjama pokazale da ketoni mogu utjecati na aktivnost neurona uključenih u termoregulaciju, ali prevodeći to na ljude još uvijek se pomalo proteže.
Razgovarajmo i o praktičnoj strani stvari. Ako uzimate dodatke BHB-a, možda se pitate da li ćete se osjećati toplije. Pa, zavisi. Neki mogu primijetiti vrlo neznatno povećanje tjelesne topline, ali drugi možda ne osjećaju ništa. Također bi mogla ovisiti o ostalim faktorima poput vaše prehrane, nivoa aktivnosti i ukupnog zdravlja.
Na primjer, ako ste već na visokoj rutini treninga visokog intenziteta i uzimajući BHB da pojačate svoje performanse, povećanje tjelesne temperature iz same vježbe može maskirati bilo koji potencijalni učinak BHB-a. S druge strane, ako samo počnete uzimati dodatke BHB dok ste na niskoj dijeti Carb, možda ćete vjerojatnije primijetiti bilo kakve promjene.
Sada znam da bi neki od vas možda razmišljali o drugim dodacima koji bi mogli raditi zajedno sa BHB-om. Postoji nekoliko kojih se pazi na pamet.L-ornitine α-ketoglutarateje jedno. Uključen je u ciklus urea i može vam pomoći u detoksikaciji amonijaka. Također bi moglo imati i neke koristi za energetski metabolizam, što bi potencijalno moglo dobro funkcionirati sa BHB-om.
Ekstrakt Rhodiola Roseaje još jedan zanimljiv. To je adaptan, što znači da pomaže tijelu da se prilagodi stresu. To bi potencijalno moglo poboljšati efekte BHB-a smanjenjem stresa - povezane metaboličke neravnoteže.
A onda tuCitrulline α-ketoglutarate. Može povećati proizvodnju dušičnog oksida, što je odlično za protok krvi. Bolji protok krvi mogao bi pomoći u raspodjeli BHB-a u tijelu i mogao bi i igrati ulogu u termoregulaciji.
Dakle, da se sve izmiru, dok postoji mogućnost da BHB može imati utjecaj na tjelesnu temperaturu kroz svoje efekte na metabolizam i nervni sustav, dokazi su i dalje pomalo mutni. Sve promjene tjelesne temperature vjerovatno će biti male i mogu biti teško otkriti.
Ako vas zanimaju pokušaj BHB-a ili želite saznati više o tome kako mogu raditi s drugim dodacima, volio bih razgovarati. Bilo da ste pojedinac koji želite poboljšati svoje zdravlje ili posao koji je zainteresiran za kupovinu, ovdje sam da pomognem. Samo posegnite, a možemo započeti razgovor o tome kako se BHB može uklopiti u vaše ciljeve.
Reference
- Cahill, GF (2006). Metabolizam goriva u gladi. Godišnji pregled ishrane, 26, 1-22.
- Newman, JC, & Verdin, E. (2014). Ketone tijela: pregled fiziologije, patofiziologije i primjena nadzora za dijabetes. Diabetologia, 57 (10), 1879-1888.
- Veech, RL (2004). Ketone tijela, potencijalne terapeutske namjene. Prostaglandine, leukotrienes i esencijalne masne kiseline, 70 (3), 309-319.
